眼睛保健8招巧预防

眼睛保健8招巧预防

1眼睛保健8招巧预防

1、眼球运动 若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作

2、吸口气 吸口气对护眼有帮助吗?

是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心!

3、间歇休息 短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。

4、健康食品 长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得?

5、多吃各种水果 特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

6、慎戴隐形眼镜 如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

7、调整电脑屏幕距离 建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

8、保持良好的工作姿势 保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

另外，为了眼睛的健康，人们应尽量少吃甜食和大蒜，尤其是老人和小孩。

对眼睛有害的食物，一般认为有两种: 甜食和大蒜，当然这里指的是过量食用。

2如何让眼睛又黑又亮

维持眼睛的正常发育和健康需要很多的营养元素，合理的膳食对拥有一双黑亮的眼睛有一定的帮助。

1.维生素A

维生素A充足，可增加眼睛角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。

维生素A是构成眼视网膜感光物质的重要原料，有保护眼睛和维持其他上皮细胞组织正常的功能，可间接抵抗外部感染，对眼睛的新陈代谢起着非常重要的作用。

若维生素A缺乏，会导致眼睛对暗的适应能力大大减退。

富含维生素A的食物，主要有动物肝脏、鱼肝油、蛋类、奶类，以及胡萝卜、韭菜、香菜、西兰花、菠菜等富含胡萝卜素的蔬菜。

2.维生素B1

人体内的一切神经组织都要消耗糖，视神经组织也不例外，而维生素Bl在糖代谢中起着重要作用。

如果缺乏维生素B1，将引起一系列机能障碍，从而影响视神经的发育，导致看东西模糊、眼睛干燥等，甚至还会发生视神经病变及瞳孔对光反应迟钝等。

富含维生素B1的食物，主要有瘦肉、花生、豆类、玉米、小米、坚果、香菇等。

3.维生素C

维生素C是制造及维持胶原物质的重要营养素，而胶原物质是眼角膜和巩膜的构成成分之一。

另外，眼睛晶状体保持透明，也需要维生素C。

富含维生素C的食物，主要有柚子、柑橘、鲜枣、猕猴桃及其他新鲜水果和蔬菜。

4.蛋白质

蛋白质是眼球视网膜上视紫质的主要组成部分，所以，如果缺乏蛋白质，除了会导致肌肉无力、发育不良，易于感染、水肿、贫血外，还会出现视力障碍。

蛋白质含量较高的食物，主要有瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等。

5.微量元素

虽然人体内微量元素的含量不到体重的1%，但作用却很大，如锌、铬、钼、硒等，也参与眼睛内各种物质的新陈代谢，调节其生理功能，不可忽视。

微量元素存在于各种食物中，但因食物中所含的元素种类和数量不完全相同，所以在安排膳食时，做到粗细粮结合和荤素搭配，不偏食、不挑食，就能基本满足身体对各种元素的需要。

3近视眼还能恢复吗

我们的身体拥有完美的自我调节能力，只要我们改变错误的用眼习惯，吸取别人的正确的经验，完全可以治疗近视。

这是一位学生的治疗近视的方法，暑假在家她每天练习这些方法，尽力摆脱对眼镜的依赖，两个月后，他的视力从400度降到了100多度，下面是他练习的方法总结，希望可以给眼睛近视的人一点启发，摆脱眼镜的束缚。

方法/步骤

站在某处，找一个比较远的树和一棵近一点的树，然后观察近处的树一会儿，再观察远处的树一会儿。这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。观察的时候要尽量多看树的细节。

手掌搓热，捂在眼睛上，反复做，这样也是放松眼睛，而且很舒服，这个动作随时随地都可以做。

日光浴，天气晴朗时，闭着眼睛，对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞。

我们近视的人都对光线很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力。

晚上，天上有星星的时候，就数星星，用眼睛去找星星，但不能老盯着一颗星星，这样眼睛会产生疲劳。

坐着或者站着，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，每个方向停留几秒就可以。

我们近视后会发现眼睛都变形了，这个方法可以把我们的眼睛在调节回正常的形状，也有助于恢复眼睛的聚焦能力。

多眨眼睛，眨眼睛可以缓解眼睛疲劳，这个是随时都要做的。

4眼睛激光多少钱

随着人们对生活要求的不同，越来越多的人会需要选择进行近视眼手术，虽然做眼睛近视手术费用会很高，大约在3000元到1万多。但是这个价格还是值得的，因为是两只眼睛一起算的，并不是一个眼睛的价格。

当然，眼睛近视手术有很多种类，根据手术方法的不同，价格收费标准也是不一样，这里主要为大家介绍的是近视眼激光手术。

普通准分子近视眼激光手术 LASIK(普通型LASIK技术)6000/双眼 6000/双眼

LASEK(普通型LASEK技术) 6000/双眼

主流准分子近视眼激光手术 OPT_LASIK(薄角膜LASIK解决方案)9900/双眼

优化准分子近视眼激光手术 TOP_LASIK(优化LASIK技术) 7800/双眼

TOP_LASEK(优化LASEK技术) 7800/双眼

准分子近视眼激光个性化手术 OPT-SUPERLASIK(虹膜跟踪+个体化切削) 14800/双眼

SUPERLASIK(个性化切削) 12800/双眼

复杂近视眼手术 ICRs+LASEK手术技术 36000/双眼

ICRs手术技术(无损伤近视眼矫正手术) 30000/双眼

上面的这些近视眼激光手术都是以LASIK、LASEK为基础拓展出来的不同手术，有了这些不同手术方式的选择，高度近视、角膜厚度不足、害怕视力回退的近视眼患者提供了不同的保障。

特别是后面两项复杂近视眼手术，通过植入角膜矫正近视眼，不损伤角膜厚度，完全无创伤，可谓是近视眼手术的最佳解决方案。

5激光治疗近视眼的危害

激光治疗近视眼的三大危害之一、近视眼治理手术是对眼球角膜去切削，改变角膜屈率和厚度，从而使光线的焦点准确地落到视网膜上。

但是生物本身的再生效果具有不可阻挡性，尽管角膜再生的这一过程相对慢，通常2～3年，那时就像人的表皮被割掉一块后，又慢慢长起来，但眼角膜也不再平整光泽，成了一面哈哈镜，这时间看到的东西也是变形的，导致眼胀、疲惫、头痛等不舒适症状用处。

激光治疗近视眼的三大危害之二、眼球的外壁与它的内容物之中形成1个平衡的张力，叫眼压。当眼球角膜被切削一部分后，其眼球的外壁变薄了，内容物不变，于是眼压长高。眼压不能过高也不能过低，过高会致使青光眼。

激光治疗近视眼的三大危害之三、眼角膜要持于透明，外面的出色世界才能了解地映在视网膜上。

眼角膜上本是没有血管的，其新陈代谢经过海绵状组织里水状的眼液与角膜外四周的血管来完成。

眼角膜被这些增生血管遮盖后使透明产生障碍，看物体就会变得模糊，尤甚产生阴影。